54kt1 all in one


 
Trang ChínhTrang Chính  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng Nhập  

Share | 

 

 Muốn cao & giảm béo làm sao đây?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Thu Jan 07, 2010 8:12 pm

avatar
ước gì trong lịch không có ngày 31/5


zio


Xem lý lịch thành viên http://xd54kt1.forumvi.com
Thất tình
Nam
Bài gửi : 2482
Tiền 54kt1 5231

cảm ơn cảm ơn : 45
Sinh Nhật 21/03/1991
Đến từ LTV-HN
Châm Ngôn ước gì trong lịch không có ngày 31/5
Tên thật: : Ngô Xuân Hiếu

Bài gửiTiêu đề: Muốn cao & giảm béo làm sao đây?

 
Các chuyện gia y tế cho hay, người mắc bệnh thừa cân, béo phì có thể bị mắc các bệnh khác như cao huyết áp, sơ vữa động mạch, giảm trí nhớ và một số các bệnh về tim.

Hiện số người béo phì trên thế giới đã lên tới hơn 1,5 tỷ người.

Theo đó, xin giới thiệu với bạn đọc 10 cách giảm béo hiệu quả sau:

1- Đừng quên ăn sáng: Cơ bắp của chúng ta sẽ hấp thụ dưỡng chất mới từ máu để bổ sung vào năng lượng tiêu hao ngày hôm trước. Vì vậy nếu bạn vận động mạnh vào ngày hôm trước thì cũng cần một bữa ăn sáng đầy đủ.

2- Ăn súp rau trước bữa ăn có thể làm bạn giảm cân: Bạn sẽ hấp thụ thức ăn nhanh hơn và nước trong súp làm bạn no. Thêm khoai tây hay cà chua vào súp sẽ khiến lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn của bạn giảm đi 20%.

3- Uống sữa không kem: Canxi trong sữa có thể làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.

4- Thường xuyên đi bộ: Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian dài đốt nhiều năng lượng hơn các bài thể dục cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn.

5- Không nên bật quá nhiều đèn khi ăn, ánh đèn lờ mờ sẽ khiến bạn cảm thấy không muốn ăn nhiều. Bạn cũng có thể gọi những đĩa thức ăn nhỏ và không có hoa văn. Vì những chiếc đĩa đẹp mắt có thể khiến bạn ăn nhiều hơn.

6- Những thức ăn dai và cứng tốt hơn cho bạn: Thức ăn dai và cứng sẽ khiến cơ thể hấp thụ chậm hơn, sự chuyển hoá đường thành glucoz cũng diễn ra lâu hơn và kết quả là bạn sẽ luôn cảm thấy no bụng.

7- Để quên cơn thèm ăn: Trước khi muốn ăn gì, hãy thắt bụng lại và đếm từ 1-10. Động tác đó giúp ngăn chặn axit trong dạ dày tiết ra, khiến bạn không còn thèm ăn nữa.

8- Ăn nhiều thức ăn nóng: Thức ăn nhiều gia vị sẽ tăng lượng trao đổi chất đáng kể. Khi bạn đổ mồ hôi khi ăn, thì cơ thể bạn đang đốt cháy năng lượng.

9- Sau khi ăn cơm không được nằm nghỉ trên giường, nên đi bách bộ ít nhất 20 phút để lượng mỡ được tiêu hao

10- Phải khống chế các loại thực phẩm nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ động vật tránh ăn những loại thực phẩm có hàm lượng colesterin cao như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, các nục, cá ngần, trứng cá. Đặc biệt, kiêng rượu và cà phê.

Tài sản của zio

:
Chữ Ký của zio


Oyakōkō
đừng kíck vào đây:
 

Lí lịch:
 


Thu Jan 28, 2010 8:19 pm

avatar

Học Viên

quynhbun189

Học Viên

Xem lý lịch thành viên
Nữ
Bài gửi : 8
Tiền 54kt1 3170

cảm ơn cảm ơn : 1
Sinh Nhật 18/09/1991
Tên thật: : pham quynh hoa=^o^=

Bài gửiTiêu đề: Re: Muốn cao & giảm béo làm sao đây?

 
vỗ tay ban nao lam truoc xem co hieu qua khong diiiiiiiii thông báo rui to thu tuổi tôm à tự sướng

Tài sản của quynhbun189
Chữ Ký của quynhbun189


Thu Jan 28, 2010 9:14 pm

avatar
ước gì trong lịch không có ngày 31/5


zio


Xem lý lịch thành viên http://xd54kt1.forumvi.com
Thất tình
Nam
Bài gửi : 2482
Tiền 54kt1 5231

cảm ơn cảm ơn : 45
Sinh Nhật 21/03/1991
Đến từ LTV-HN
Châm Ngôn ước gì trong lịch không có ngày 31/5
Tên thật: : Ngô Xuân Hiếu

Bài gửiTiêu đề: Re: Muốn cao & giảm béo làm sao đây?

 
avata Lớp trưởng đẹp à nha Mad

Tài sản của zio

:
Chữ Ký của zio


Oyakōkō
đừng kíck vào đây:
 

Lí lịch:
 





Sponsored content

Bài gửiTiêu đề: Re: Muốn cao & giảm béo làm sao đây?

 

Tài sản của Sponsored content
Chữ Ký của Sponsored content

 

Muốn cao & giảm béo làm sao đây?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
54kt1 all in one :: Đời sống :: .::Sức khỏe-Giới tính::.-
 


Mudim v0.8 Tắt VNI Telex Viqr Tổng hợp Chính tảBỏ dấu kiểu mới [ Bật/Tắt (F9) Ẩn/Hiện (F8) ]
Free forum | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Create a free blog